Social Media ist so aufgebaut, dass wir möglichst lange auf den Plattformen bleiben. Nach jedem Video kommt direkt das nächste, und ständig gibt es neue Beiträge, Bilder oder Trends zu entdecken. Man weiß nie, was als Nächstes auftaucht. Genau das macht die Apps so spannend und sorgt dafür, dass wir immer weiterwischen wollen.
Dazu kommt, dass Likes, Kommentare und neue Nachrichten uns ein gutes Gefühl geben. Viele greifen deshalb immer wieder zum Handy, oft sogar ohne es bewusst zu merken.
Wenn das Handy unsere Aufmerksamkeit übernimmt
Durch Social Media sind wir ständig mit neuen Informationen beschäftigt. Kaum haben wir ein Video angesehen, folgt schon das nächste. Unser Gehirn muss dauernd zwischen verschiedenen Inhalten wechseln. Dadurch fällt es vielen schwerer, sich längere Zeit auf eine Sache zu konzentrieren, zum Beispiel auf Hausaufgaben, ein Buch oder ein Gespräch.
Außerdem vergleichen sich viele Jugendliche auf Social Media mit anderen. Dort sieht oft alles perfekt aus: schöne Urlaubsbilder, tolle Kleidung, das scheinbar perfekte Leben und der perfekte Körper. Das kann Druck erzeugen und dazu führen, dass man sich selbst schlechter fühlt und man sich selber nicht mehr schön findet.
Immer online aber selten wirklich frei
Das Handy ist fast immer und überall dabei. Viele schauen direkt nach dem Aufwachen auf den Bildschirm und kurz vor dem Schlafengehen noch einmal. Dadurch bleibt kaum Zeit, um einfach abzuschalten. Manche fühlen sich sogar unruhig, wenn sie ihr Handy für längere Zeit nicht benutzen können.
Ständig erreichbar zu sein kann außerdem stressig werden. Nachrichten, Benachrichtigungen und neue Inhalte sorgen dafür, dass wir uns kaum eine Pause gönnen.
Wie wir wieder besser abschalten können
Ganz auf Social Media zu verzichten, ist für die meisten keine Lösung. Trotzdem gibt es Möglichkeiten, bewusster damit umzugehen. Zum Beispiel kann man feste handyfreie Zeiten einführen, Benachrichtigungen ausschalten oder das Handy beim Lernen außer Reichweite legen.
Auch Aktivitäten ohne Bildschirm helfen dabei, den Kopf freizubekommen. Sport, Musik, Treffen mit Freunden oder einfach ein Spaziergang können dafür sorgen, dass man sich entspannter fühlt und nicht ständig an das Handy denkt.
